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什么低升糖食物能当减肥主食

发布时间:2021.07.31

发布者:低升糖食物

1、保证蛋白质、矿物质、维生素等供给基础上,限制能量摄入,平常水平的百分之七十左右,过度肥胖者百分之五十左右;2、蛋白摄入增加:瘦肉、鱼虾、大豆制品、鸡蛋,但不宜过高;3、碳水化合物的摄入以多糖类为主:如大米小麦。4、增加膳食纤维摄入:蔬菜,粗粮。5、可以少食多餐,不要油炸、煎制食品。

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